Sunde snacks

Snacks kan hjælpe dig med at give dig et boost af energi mellem måltiderne. Det er også med til at forhindre dig i at overspise ved måltiderne.

Hvis du forsøger at spise sundere snacks, er det vigtigt at vælge næringsrige alternativer. Disse omfatter frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter, mejeriprodukter og proteinholdige fødevarer.

Frugt

Frugter er frøbærende strukturer i mange blomstrende planter, f.eks. æbler, ferskner og tomater. De dannes af den kvindelige del af planten efter blomstringen, en proces, der kaldes bestøvning og befrugtning.

Frugt er en næringsrig fødevare, der indeholder vigtige vitaminer, antioxidanter og kostfibre. Disse komponenter er med til at forbedre den generelle sundhed og mindske risikoen for visse sygdomme som f.eks. hjertesygdomme, kræft og betændelse.

Frugt kan være en fremragende snack for alle, uanset om de ønsker at tabe sig eller bare har brug for en lille opkvikker på farten. Kig efter emballerede muligheder, der kombinerer bekvemmelighed med ideel snack - som f.eks. en kop granatæblekerner eller en hurtig frugtsalat til at opbevare i køleskabet.

Ost

Ost er en næringsrig fødevare, der kan nydes som en sund snack. Det giver en række fordele, herunder at fremme knoglesundheden, beskytte mod kræft og reducere blodtrykket.

Det har også et højt indhold af kalorier og natrium, så det er vigtigt at spise det med måde. Nogle typer ost har 100 eller flere kalorier pr. ounce, så det er bedst at afbalancere dem med fødevarer, der har et lavere kalorieindhold.

På trods af det høje kalorieindhold kan ost være godt for dit helbred, hvis du nyder det med måde. Det har nogle hjertesunde fordele, såsom at sænke blodtrykket og øge dit HDL-kolesterol (det gode kolesterol). Det kan også hjælpe med at forebygge diabetes. Det er også en fremragende kilde til calcium og valleprotein, som kan øge muskelstyrken og holde knoglerne stærke.

Nødder

Nødder er fyldt med protein, sunde fedtstoffer, fibre og vitaminer og mineraler. De kan spises som en snack eller tilsættes til måltider.

Sigt efter mindst én portion om dagen. En standardportion er et gram eller en fjerdedel kop rå nødder, f.eks. mandler, cashewnødder, pekannødder eller valnødder.

Nøglen til at spise nødder som en sund snack er at vælge dem uden tilsat sukker og salt. Undgå dem, der er blevet ristet i vegetabilske olier eller frøolier, som tilfører kalorier og fedt.

Barer

Barer er en god snack for alle, der følger en sund kost. De har et lavt sukkerindhold, et højt fiberindhold og er en god proteinkilde. De hjælper også med at dæmpe din appetit og giver et boost af energi.

Snackbarer er også en god måde at undgå at spise junkfood på, når du er på farten eller ikke har tid til at sætte dig ned og spise et måltid. De er også en praktisk måde at pakke sunde snacks i din taske eller rygsæk, så du kan spise dem, når du bliver sulten.

Der er en række grunde til at tilføje barer til din kost, herunder det faktum, at de er en god snack til børn og nemt kan pakkes i en rygsæk eller madkasse. Snackbarer fås i mange forskellige smagsvarianter og kan laves uden gluten eller mælkeprodukter, hvilket gør dem velegnede for mange mennesker.

Popsicles

Popsicles er en forfriskende, kaloriefattig godbid, som er nem at lave derhjemme. De kan laves med en række forskellige ingredienser, herunder frugt, juice, mælk eller vand.

De findes også i mange forskellige former og størrelser. Det gør dem sjove at lave og nyde!

Disse sunde snacks er en god måde at få børnene til at spise deres grøntsager og frugter på. De giver også et boost af protein til kroppen i vækst.

De har et lavt kalorieindhold og indeholder ikke tilsat sukker. De er dog ikke en erstatning for rigtige, hele fødevarer, så sørg for at spise disse snacks med måde!